美容

スクワット再開😂

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こんばんはあー!お久しぶりです!(笑)

 

最近更新もなにもかも怠けてました←

 

いやー、そしたらすぐさまひどいことになりました!

口内炎含む肌荒れもそうなんですが、なにより体型が😂www

 

 

もともとそんなに痩せ型じゃないので魅惑のグラマラス体型ということでやってきた(?)んですが、

今回さすがに度を超えて見た目がデブになってきた……😭

 

でも原因はわかっています、

夫から与えられるお菓子を与えられるだけ食べ続けていたことです。。

うう、反省………………

 

 

今日なんて夫に、もともと太いんですが加速して太くなってきたわたしの太ももを見て、

「ぶっとい脚ーぶっとい脚ー」って言われましたからね😂wwwwww

小さい秋みつけたのリズムと音程で歌うなよ!って言って一緒に笑ってたけど

 

……冷静にヤバいですよね。。

 

 

 

こないだは新しいスカートをゲットしたんですけど、それを履いて夫に「どう?💓」って見せたら

 

「うん。(良いの意味)

けどもう少しウエストが細いと……」

って言われてねえ…………☺️ わたしもそう思〜〜う🤞

 

 

そしてその後の極め付けが

「デブが服を着やがって」

ですからね!!!???(笑)(笑)←仲良しです。大丈夫です。思い出し笑いできるくらいには笑えてますw😂

 

 

 

 

いや〜〜しかし……そこまで言われたら傷つくよねえ。ほぼ暴言ですよ、ほんと酷いわw

ということで産前産後と続けてきていたのになぜか自宅に戻ってきたらサボってしまっていたスクワットを!

ついに再開しようと思いまーーす!!!!!!😭💓

わーいスクワット大好きーーーー!!!

 

 

下半身には全身の70パーセントだかの筋肉が集まってるから、そこを鍛えることでシェイプアップが期待できるとのこと!

目指せ美尻美脚!!!

目指せAYAさん!(笑)←AYAさんは有名なパーソナルトレーナー?かな?少し前にテレビで見て衝撃を受けた😂 めちゃめちゃ綺麗なのです。。

 

 

 

てことでいろいろ調べたところ、これが一番効果的なスクワットの仕方っぽい!

 

1.足を肩幅程度に広げる。
このとき足は前をむいたまま、背筋を伸ばす。

2.そのまま息を吸いながら、ひざが平行になるまでゆっくり曲げて降りていく。
膝が爪先より前に出ないようし、足先は同じ方向を向かせる。
また、膝は直角を意識。
背筋を丸めたり、反ったりしないよう注意。

3.息をゆっくり吐いて元の位置へ戻る。

4.一連の動作をゆっくりと15回行う。

(引用:aimerfeel)

 

最初は1日30回程度から1日5回ずつくらい増やしていって最終的に250回できるようになるのが良いらしいんだけど、それはちょっとまだまだ考えられそうにないので(笑)、わたしはまずは30-50回を目標にやってみようと思います✨

 

スクワットの注意点

1.背筋を丸めない!腰を痛めます。
2.膝をつま先より前に出さない!ひざを痛めます。
3.する前、した後はストレッチを行い、筋肉をほぐす。
4.最初は絶対に無理をしない!

 

 

 

まあ難しいことは考えずに、まずは気が向いたときに10回ずつでも始めてみます!気長にやって、継続することが大事と見た。やるぞ!おー!

 

一応産前から産後もだいたい毎朝、体重は計ってたけど、これからそのあと全身鏡で体型見てたらちょっとずつでも変わるかな〜〜😂

 

はあ〜〜いつまでも若い気じゃいられないもんねえ〜〜😭

顔は綺麗と言われるので体型も頑張ります✊←ツッコミ待ち。

 

スクワットに加えて、お風呂でのマッサージも始めました🛀 娘と入るから時間かけてらんないけど、やれるぶんやってます。

 

 

おすすめはこのジェル! 大学時代から愛用💓

塗ったところがあとから熱くなる!なんか効いてる気がするの(笑)

 

 

 

昨日今日と晩御飯の鍋でバクバク食べてしまったので、少し食事制限も取り入れていきます。

 

こないだから、夫に見つめられてる……/// と思ったら

「デブ」

と言われた悲しみは深い……☺️ 恨みもね。。?←

 

 

 

ではでは中間報告をお楽しみに!(笑)

 

おやすみなさ〜〜い😘

 

 

 

 

 

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